ile czasu

nie napisales ile macz czasu na poprawe tego wyniku... jesli chcialbys zaczac prawodlowo to przez pierwszy miesiac powinienes sie wybiegiwac i dojsc do tego by bez problemu przebiec okolo 10km nawet wolnym tempem - wrecz zalecane wolnym. Pozniej powienies zacząc robić tempa typu 6*200 na 90% przerwy pomiedzy tym 2 min... i przeplatac trening. 2 [...]

Treningi:7razy w tygodniu godzinne cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo< na ta chwile bardziej silowe niz wytrzymalosciowe czy szybkosciowe>,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu <wytrzymalosciowe> Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam [...]

[...] na breaka patrzac jak kolesie machaja na streecie. ale sama pracuje i nie mam czasu na treningi i kondycha mi pada..no! szkolki to padaka jak sobie pomysle nie tyle o tym ile tam ludzi ale o tym ze koles nie potrafi ci sprzedac swojej wiedzy. a jesli chodzi o stanie po przeciwnych stronach maty to czuj sie wygrany bo ja pekam jak mam wystapic [...]

[...] miesiecy (nie wiedzialem co to dieta tluszczowa, uzylem tej niskoweglowodanowej by quaz) Przyrosty nie wiem czy sa zasluga samej diety, kalorii czy cyklu, ale wszystko popalilem po tylu latach pozniej imprezujac. 2 tygodnie teraz jadlem ok 30g ww, to co teraz wrzucilem to tylko przyklad, bo nie wiem ile sobie dac zapotrzebowania tak szczerze i [...]

a to spytam jeszcze ile powinien trwać pierwszy cykl, 4 tygodnie to dobry okres czasu?

[...] na taka zabawe nie ma czasu wiekszosc wyglada tak mniej wiecej " jedno dwa kopniecia---> dwa trzy proste--->sierpy/haki--->lokcie--->kolana--->parter(o ile jeszcze ktorys nie padl po drodze)" noi tyle taka jest prawda jeszcze nigdy nie widzialem zeby koles kogos kopnal na ulicy z obrotowki a co dopeiro z wyskoku... taki [...]

Nie wiem ile masz lat a to jest bardzo istotne, z tego co widzę to Ty chcesz zjechać do dolnego poziomu swojego BMI, generalnie przy tym wzroście i wadze nie masz nawet lekkiej nadwagi. Zgodnie z zaleceniami Polskiego instytutu żywności i żywienia powinnaś spożywać 1800 Kcal to jest rozkład makroskładników 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

[...] jestes dobry, bo jak ktos jest leserem to moze cwiczyc najlepszy styl swiata a i tak bedzie daremny. 3Dan to chyba jest tak jak mówiłeś 20 lat ćwiczeń a co mi z 20 lat wiesz ile to jest czasu przez te 20 lat moge zginac setki tysiecy razy i odejsc jako szarak nie ktos dobry pozatym przez 20 lat mozna tyle razy byc napadnietym itd ze naprawde [...]

[...] dobranej diety, aby wyglądać tak jak na zdjęciu, a co ciekawe spora część trenujących nawet po kilku latach nie osiąga takiej formy. Sugeruję wybrać się na siłownie, o ile masz jakąś otwartą w okolicy Twojego miejsca zamieszkania i ułożyć plan treningowy. W domu to ewentualnie możesz poćwiczyć do czasu otwarcia siłowni, jeżeli w tej chwili [...]

[...] kontuzjach. Nieraz się słyszy, że jakiś piłkarz np. ma zerwane wiązadła w kolanie i po jakimś czasie wraca na boisko i uprawia dalej wyczynowy sport. Oczywiście nie wiem na ile poważna jest twoja kontuzja, ale ten twój lekarz coś lekką ręką skreślił cię z uprawiania sportu. Inna sprawa to rodzice ... skoro przed kontuzją byli niechętni co do [...]

[...] ale ja akurat też nie muszę być na stronie głównej Modem i tak już jestem, więc widzę to co usuwane a mam ostatnio tyle pracy w realu, że nie spędzam tu tyle czasu ile bym chciał. Jestem na sfd praktycznie każdego dnia, ale z moderowaniem w suplach bywa różnie więc nawet trochę mi czasami głupio że jestem moderatorem a niewiele się tu [...]

[...] to wkleje poglądowe zdjęcie sylwetki. Pytanie do tematu, ja wiem że pociągnę to co chce zacząć, ale żeby dopełnić 12-14 tygodni cykl, czego dokupić? Hcg + antyestro, ile teścia? Chciałem by ten cykl pełniejszy był z dwoma środkami, ale nawet przy restrykcjach kalorycznych jakie trzymałem, jedząc dwa razy mięso(wołowine i owce zazwyczaj), [...]

W zeszłym roku niestety z przyczyn niezaleznych ode mnie wiekszosc czasu nie cwiczylem i teraz 107 kg:( Do lata pewnie pare kilo spadnie o ile bede cwiczyc (jesli nie cwicze szybko lapie tłuszcz). Co do techniki wydaje mi się ze kotów nie robie (przynajmniej nikt mi nic takiego nie mówił), ale ostatnio w siadzie w koncowej serii np .uslyszalem od [...]

[...] tej redukcji będę łykał witaminy i minerały. Postaram się jeść jaknajwięcej warzyw. Zamierzam wyczaić, czy ten sposób żywienia jest czegoś wart. Jeśli faktycznie daje tyle, ile obiecują badacze - warto się tym zainteresować. Mam zamiar wykonywać jak najwięcej aerobów. Natomiast siłowe, tylko w dni, kiedy jem normalnie. Jedyne, co mam do [...]

[...] staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 rano, oczywiście jem i kładę się spać, ale ile tego snu, lepiej sie wyspać 8 godzin, czy 4-5 godzin wstać i zjeść coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b5adeda2de4eb081eeb1b9a344e76f.jpg

Pewnie, że byłoby lepiej gdyby byłby to tvn, mam nadzieję, że nie n sport! Ciekawe kiedy ruszy stronka martial.pl i kiedy bilety będą w sprzedaży i za ile. No a przede wszystkim kto będzie walczył na gali. Aż tak dużo czasu to nie zostało.

[...] i 20mg tamoxa co dalej bedzie zobaczymy na hgh planuje leciec 7 miesiecy na saa jeszcze z 3 zyski z brzucha fet leci ladnie bez aerobow brak czasu ,waga 10kg na plus lapa 2centy nad sila sie nie skupiam ale jest nie chce kontuzji wiec technicznie jade micha 300g bialka z zarcia 100 suple wegle roznie zalezy ile pracy mam itp tluszcz kolo 100g

Tłumacze dokładniej...te osiągniecia( wyciskanie na ławce..martwy ciąg itp itd) to podałem przykładowo...nie wiem ile na maksa wycisne bo dawno nie próbowałem. Ten plan układałem wraz z kumplem który siedział w pace 3 lata i po tym czasie zmienił sie nie do poznania stosując takie ćwiczenia...bez zadnej diety bo wiadomo ze w wiezieniu nie ma [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie jak trzeba, ty jesz wlasciwie tyle ile wynosi twoja podstawowa przemiana materii, a to za malo. Sprobuj wyliczyc z tego: https://www.sfd.pl/-t276436.html Oczywiscie bedziesz chudla i to takie zludne poczucie ze przeciez to dziala, tak, dziala, ale tylko do pewnego czasu a potem bedzie zastoj i nie ruszysz dalej z [...]